Antes de tudo é válido ressaltar que esta dieta deve ser feita apenas uma vez por semana. Utilizar apenas adoçante, na sopa de legumes evite batata, inhame e aipim e sempre coloque uma proteína (carne), experimente misturar leite desnatado aos chás, misture iogurte light ou leite desnatando com as frutas.
Café da manhã
- Chá de ervas à vontade;
- Copo de Leite desnatado;
- Vitamina de sua preferência feita com leite desnatado.
Lanche da manhã
- Um copo de suco.
Almoço
- Três conchas de caldo de legumes;
- Um copo de suco.
Lanche da tarde
- Um copo de suco ou um copo de shake emagrecedor.
Janta
- Três conchas de sopa de legumes;
- Um copo de suco ou 10 morangos com adoçante.
Ceia
- Chá de hortelã à vontade.
segunda-feira, 10 de novembro de 2008
DIETA DAS PROTEINAS
Essa dieta reduz drasticamente os carboidratos, sendo permitidos apenas os complexos de frutas e verduras, mas liberado as carnes e alguns tipos de gordura. Sem carboidratos como fonte de energia a glicose no organismo diminui, fazendo com que o organismo, que precisa da substância para alimentar as células, lance mão de suas reservas de gordura. A perda de peso é rápida, o que estimula a continuar a dieta.
Depois dos primeiros dias, o metabolismo se ajusta e a fome diminui, pois sem consumo de carboidratos não há mais oscilações nos níveis de glicose ou de insulina, que se estabilizam em patamares bem baixos.
Com as carnes liberadas na alimentação há um aumento no consumo de proteínas, que estão envolvidas na renovação da massa muscular. Assim é importante combinar a dieta com atividades físicas, facilitando a definição dos músculos.
O tempo limite da dieta são 30 dias, duas quinzenas com espaço de 3 dias entre elas.
Importante
- A alimentação deve ser constante, sempre que sentir fome;
- Tome bastante líquido;
- Algumas pessoas durante as primeiras semanas poderão sentir algum tipo de fraqueza, então antes de iniciar a dieta converse com seu médico.
Alimentos Permitidos
- Abobrinha verde
- Acelga
- Agrião
- Água com gás
- Água Natural
- Água Tônica Diet
- Alface
- Aspargos
- Atum
- Aves
- Azeite
- Azeitona com tempero
- Bacalhau
- Bacon
- Berinjela
- Brócolis
- Café
- Camarão
- Caranguejo
- Carne em geral
- Caviar
- Cebola como tempero
- Cenoura (1 por dia)
- Cenoura (1 por dia)
- Chá
- Chicória
- Chuchu - Club-Soda
- Coca Light
- Cogumelo
- Couve
- Couve-flor
- Espinafre
- Frango
- Gelatina Diet
- Geléia Diet de morango
- Gin
- Guaraná diet
- Jiló
- Lagosta
- Limão
- Lingüiça
- Manteiga
- Margarina
- Mexilhões
- Nabo
- Omelete
- Ostra
- Ovos (fritos, cozidos, mexidos)
- Ovos cozidos
- Pão diet
- Peixe - Pepino
- Pepsi Light
- Pimenta
- Pimentão
- Presunto
- Queijos (só industrializados)
- Quiabo
- Rabanete
- Repolho
- Sal
- Salada verde
- Salaminho
- Salpicão (maionese caseira, salada, pimentão),
- Salsa
- Sashimi
- Soda Diet
- Sopa de legumes
- Suco light
- Sukiaki sem macarrão
- Tomate (até 3 por dia)
- Trident
- Vagem
Alimentos Proibídos
- Abóbora
- Açúcar
- Adoçantes com Frutose
- Adoçantes com Lactose
- Água Tônica
- Almôndegas
- Amendoim
- Amidos
- Arroz
- Balas
- Balas diet
- Banana
- Batata
- Beterraba
- Biscoito
- Bolachas
- Bolos
- Caju
- Cará
- Carboidratos
- Catchup
- Catupiry - Cereais
- Chiclets
- Doces
- Ervilhas
- Fanta Diet
- Farinha
- Feijão
- Figos
- Frutas
- Frutas Secas
- Geléia
- Leite
- Leite Desnatado
- Macarrão
- Mandioca
- Massas em Geral
- Mel
- Milho
- Mortadela
- Panquecas - Pão
- Passas
- Petiscos
- Pomarola
- Pomodoro
- Queijo Fresco e Mineiro
- Salsarette
- Salsicha
- Seven’up Diet
- Soja
- Sorvetes
- Sprite Diet
- Suco de Frutas
- Tâmaras
- Trigo
- Yogurt
Sugestões para Cardápio
Opções para o CAFÉ DA MANHÃ:
- Ovos Mexidos, Ovos com Bacon ou Ovos Cozidos;
- Omelete Simples ou com Queijo e Presunto;
- Chá Gelado;
- Café ou Chá Mate;
- Suco Clight ou Chá light;
- Pão Diet (após 15 dias);
- Margarina ou Manteiga;
- Presunto;
- Queijo;
- Salaminho.
Opções para o ALMOÇO:
- Salada em Geral;
- Salpicão (Maionese caseira, salada, pimentão, frango, ovos cozidos, cenoura, chuchu, vagem e tomate);
- Carne de Vaca, Porco, Frango (caso haja molho, somente com tomates caseiros);
- Peixe, Camarão, Atum, Lagosta, Caranguejo ou Mexilhões;
- Lingüiça;
- Ovos Mexidos, Ovos com Bacon ou Ovos Cozidos;
- Omelete Simples ou com Queijo e Presunto;
- Refrigerante Diet ou Suco light.
Opções para a SOBREMESA:
- Gelatina Diet;
- Geléia Diet de Morango.
Opções para o LANCHE DA TARDE:
- Chá Gelado ou Quente/Café;
- Queijo;
- Salame.
Opções para o JANTAR:
- Alimentos leves.
Obs.: A berinjela é importantíssimo no cardápio geral devido à sua capacidade de regular o colesterol.
Depois dos primeiros dias, o metabolismo se ajusta e a fome diminui, pois sem consumo de carboidratos não há mais oscilações nos níveis de glicose ou de insulina, que se estabilizam em patamares bem baixos.
Com as carnes liberadas na alimentação há um aumento no consumo de proteínas, que estão envolvidas na renovação da massa muscular. Assim é importante combinar a dieta com atividades físicas, facilitando a definição dos músculos.
O tempo limite da dieta são 30 dias, duas quinzenas com espaço de 3 dias entre elas.
Importante
- A alimentação deve ser constante, sempre que sentir fome;
- Tome bastante líquido;
- Algumas pessoas durante as primeiras semanas poderão sentir algum tipo de fraqueza, então antes de iniciar a dieta converse com seu médico.
Alimentos Permitidos
- Abobrinha verde
- Acelga
- Agrião
- Água com gás
- Água Natural
- Água Tônica Diet
- Alface
- Aspargos
- Atum
- Aves
- Azeite
- Azeitona com tempero
- Bacalhau
- Bacon
- Berinjela
- Brócolis
- Café
- Camarão
- Caranguejo
- Carne em geral
- Caviar
- Cebola como tempero
- Cenoura (1 por dia)
- Cenoura (1 por dia)
- Chá
- Chicória
- Chuchu - Club-Soda
- Coca Light
- Cogumelo
- Couve
- Couve-flor
- Espinafre
- Frango
- Gelatina Diet
- Geléia Diet de morango
- Gin
- Guaraná diet
- Jiló
- Lagosta
- Limão
- Lingüiça
- Manteiga
- Margarina
- Mexilhões
- Nabo
- Omelete
- Ostra
- Ovos (fritos, cozidos, mexidos)
- Ovos cozidos
- Pão diet
- Peixe - Pepino
- Pepsi Light
- Pimenta
- Pimentão
- Presunto
- Queijos (só industrializados)
- Quiabo
- Rabanete
- Repolho
- Sal
- Salada verde
- Salaminho
- Salpicão (maionese caseira, salada, pimentão),
- Salsa
- Sashimi
- Soda Diet
- Sopa de legumes
- Suco light
- Sukiaki sem macarrão
- Tomate (até 3 por dia)
- Trident
- Vagem
Alimentos Proibídos
- Abóbora
- Açúcar
- Adoçantes com Frutose
- Adoçantes com Lactose
- Água Tônica
- Almôndegas
- Amendoim
- Amidos
- Arroz
- Balas
- Balas diet
- Banana
- Batata
- Beterraba
- Biscoito
- Bolachas
- Bolos
- Caju
- Cará
- Carboidratos
- Catchup
- Catupiry - Cereais
- Chiclets
- Doces
- Ervilhas
- Fanta Diet
- Farinha
- Feijão
- Figos
- Frutas
- Frutas Secas
- Geléia
- Leite
- Leite Desnatado
- Macarrão
- Mandioca
- Massas em Geral
- Mel
- Milho
- Mortadela
- Panquecas - Pão
- Passas
- Petiscos
- Pomarola
- Pomodoro
- Queijo Fresco e Mineiro
- Salsarette
- Salsicha
- Seven’up Diet
- Soja
- Sorvetes
- Sprite Diet
- Suco de Frutas
- Tâmaras
- Trigo
- Yogurt
Sugestões para Cardápio
Opções para o CAFÉ DA MANHÃ:
- Ovos Mexidos, Ovos com Bacon ou Ovos Cozidos;
- Omelete Simples ou com Queijo e Presunto;
- Chá Gelado;
- Café ou Chá Mate;
- Suco Clight ou Chá light;
- Pão Diet (após 15 dias);
- Margarina ou Manteiga;
- Presunto;
- Queijo;
- Salaminho.
Opções para o ALMOÇO:
- Salada em Geral;
- Salpicão (Maionese caseira, salada, pimentão, frango, ovos cozidos, cenoura, chuchu, vagem e tomate);
- Carne de Vaca, Porco, Frango (caso haja molho, somente com tomates caseiros);
- Peixe, Camarão, Atum, Lagosta, Caranguejo ou Mexilhões;
- Lingüiça;
- Ovos Mexidos, Ovos com Bacon ou Ovos Cozidos;
- Omelete Simples ou com Queijo e Presunto;
- Refrigerante Diet ou Suco light.
Opções para a SOBREMESA:
- Gelatina Diet;
- Geléia Diet de Morango.
Opções para o LANCHE DA TARDE:
- Chá Gelado ou Quente/Café;
- Queijo;
- Salame.
Opções para o JANTAR:
- Alimentos leves.
Obs.: A berinjela é importantíssimo no cardápio geral devido à sua capacidade de regular o colesterol.
DIETA DA LUA
Você pode perder 2kg em dois dias. Isso mesmo! 48 horas tomando só sopa e suco. Essa dieta não é permitida fazer mais que 2 dias, pois as conseqüências seriam fraqueza e mal-estar.
Café da manhã
- Vitamina com germe de trigo (Preparo: Bata no liquidificador 1 copo de suco de laranja (250ml), 1 banana-prata picada, 2 colheres. (sopa) de germe de trigo e 1 colheres (sopa) de mel).
Lanche
- 1 copo de iogurte natural desnatado com aveia.
Almoço
- Creme de champignon ou sopa de espinafre com cenoura.
Lanche
- Vitamina de frutas sem açúcar.
Jantar
- Sopa de tomate ou sopa de frango.
Café da manhã
- Vitamina com germe de trigo (Preparo: Bata no liquidificador 1 copo de suco de laranja (250ml), 1 banana-prata picada, 2 colheres. (sopa) de germe de trigo e 1 colheres (sopa) de mel).
Lanche
- 1 copo de iogurte natural desnatado com aveia.
Almoço
- Creme de champignon ou sopa de espinafre com cenoura.
Lanche
- Vitamina de frutas sem açúcar.
Jantar
- Sopa de tomate ou sopa de frango.
DIETA DA BATATA
Café da manhã
- Café ou chá sem açúcar;
- Pão integral com margarina de baixas calorias;
- Queijo branco;
- Mel ou marmelada dietética.
Almoço
- Batatas com ovo cozido e espinafre;
- Batatas com margarina baixas calorias ou batatas assadas com uma fatia de presunto magro;
- 100 gramas de fígado ou filé de peixe com vegetal cozido.
Jantar
- Salada de batatas com ovos cozidos;
- Batatas assadas com queijo branco.
Bebidas
- Suco de frutas frescas;
- Suco de tomates;
- Água mineral;
- Meio copo de vinho.
Obs: A batata contêm hidratos de carbono complexos em forma de amidos e fibras. É um dos alimentos mais nutritivos porque é muito rica em minerais, proteínas, vitaminas B e C. A reação metabólica que produz é a de desintegrar o glicogênio e provocar a perda de gordura e água.
Nunca se deve consumir as batatas fritas.
- Café ou chá sem açúcar;
- Pão integral com margarina de baixas calorias;
- Queijo branco;
- Mel ou marmelada dietética.
Almoço
- Batatas com ovo cozido e espinafre;
- Batatas com margarina baixas calorias ou batatas assadas com uma fatia de presunto magro;
- 100 gramas de fígado ou filé de peixe com vegetal cozido.
Jantar
- Salada de batatas com ovos cozidos;
- Batatas assadas com queijo branco.
Bebidas
- Suco de frutas frescas;
- Suco de tomates;
- Água mineral;
- Meio copo de vinho.
Obs: A batata contêm hidratos de carbono complexos em forma de amidos e fibras. É um dos alimentos mais nutritivos porque é muito rica em minerais, proteínas, vitaminas B e C. A reação metabólica que produz é a de desintegrar o glicogênio e provocar a perda de gordura e água.
Nunca se deve consumir as batatas fritas.
DIETA DO BOM HUMOR
Café da manhã
Opção 1:
3 biscoitos de aveia e mel
1 xíc. (chá) de capuccino
Opção 2:
1 fatia de bolo de banana
1 xíc. (chá) de café
com leite desnatado
Opção 3:
½ pão sírio de gergelim torrado
1 col. (sobremesa) de cream cheese light
1 copo (200 ml) de suco de maçã de caixinha
Opção4:
1 copo de iogurte desnatado com 1 banana
picada, 1 col. (sopa) de aveia em flocos e mel
Opção 5:
1 pão francês na chapa com margarina light
1 iogurt desnatado batido com morango
Opção 6:
1 fatia de pão de milho
1 fatia de presunto
1 fatia de queijo de coalho ou queijo branco
1 fatia de melão
1 xíc. (chá) de chá cítrico
Opção 7:
1 muffin pequeno
1 xíc. (chá) de leite desnatado com achocolatado light
Lanche
Opção 1:
1 copo (250 ml) de leite desnatado
batido com maçã, mel e canela
Opção 2:
1 banana assada (pode ser no microondas) com
1 col. (chá) de mel
Opção 3:
1 Danoninho
Opção 4:
1 polenguinho light
Opção 5:
1 sonho de valsa
Opção 6:
1 xíc. (chá de capuccino
Opção 7:
4 biskuit
Opção 8:
1 sonho de valsa
Opção 9:
1 copo de iogurte batido com gelatina diet
Opção 10:
1 taça de gelatina diet com pedaços de pêssego em calda
Opção 11:
2 cookies de baunilha com gotas de chocolate
Almoço
Opção 1:
1 quadrado médio de lasanha à bolonhesa ½ prato de salada de folhas verdes com abacaxi em cubos e uva passa
Opção 2:
3 col. (sopa) de refogado de frango cozido com tomate e milho ou 1 peito de frango assado com rolelas de tomate e orégano 2 col. (sopa) arroz c/ ervilha 3 col. (sopa) de salada de repolho, uva passa e maça em cima de 3 folhas de alface americana
Opção 3:
1 posta de salmão ou atum grelhado com alcaparras 3 rodelas de batata assada com tomilho ½ prato de ervilha torta refogada
Opção 4:
3 col. (sopa) de carne moída refogada 3 col. (sopa) de purê de cará ou mandioquinha 1/3 de prato de cenoura, abobrinha, couve-flor e brócolis refogados
Opção 5:
1 sobrecoxa de frango média assada com molho de laranja 2 col. (sopa) de arroz integral com passas 3 col. (sopa) de abobrinha e cenoura
Opção 6:
4 charutos de repolho 2 col. (sopa) de arroz com lentilha ½ prato de salada de alface, tomate, pepino e ricota
Opção 7:
2 col. (sopa) de arroz com espinafre ½ concha de feijão 1 hambúrguer de carne (assado) com molho de tomate ½ prato de salada de alface, agrião, pepino e cenoura
Jantar
Opção 1:
1 prato de sopa de feijão com legumes 2 torradas
Opção 2:
1 sanduíche de rosbife com queijo e tomate 1 prato (sobremesa) de salada de folhas com fatias de maçã
Opção 3:
4 almôndegas de carne ao sugo 2 pedaços de mandioca cozida 3 col. (sopa) de vagem e cenoura
Opção 4:
1 filé de peixe com molho de camarão 2 col. (sopa) de arroz com açafrão 4 col. (sopa) de panaché de legumes
Opção 5:
6 torradinhas com carpaccio 1 bola (média) de mussarela de búfala 1 porção de cogumelos ou fundos de alcachofra 1 tulipa de chope
Opção 6:
1 espetinho de frango com pimentão, cebola e abacaxi 2 col. (sopa) de arroz integral ½ prato de alho-poró com aspargos
Opção 7:
1 cachorro-quente com 1 salsicha, 2 col. (sopa) de vinagrete, 2 col. (sopa) de batata palha, 2 col. (sopa) de milho e um pouco de ketchup e mostarda
Opção 1:
3 biscoitos de aveia e mel
1 xíc. (chá) de capuccino
Opção 2:
1 fatia de bolo de banana
1 xíc. (chá) de café
com leite desnatado
Opção 3:
½ pão sírio de gergelim torrado
1 col. (sobremesa) de cream cheese light
1 copo (200 ml) de suco de maçã de caixinha
Opção4:
1 copo de iogurte desnatado com 1 banana
picada, 1 col. (sopa) de aveia em flocos e mel
Opção 5:
1 pão francês na chapa com margarina light
1 iogurt desnatado batido com morango
Opção 6:
1 fatia de pão de milho
1 fatia de presunto
1 fatia de queijo de coalho ou queijo branco
1 fatia de melão
1 xíc. (chá) de chá cítrico
Opção 7:
1 muffin pequeno
1 xíc. (chá) de leite desnatado com achocolatado light
Lanche
Opção 1:
1 copo (250 ml) de leite desnatado
batido com maçã, mel e canela
Opção 2:
1 banana assada (pode ser no microondas) com
1 col. (chá) de mel
Opção 3:
1 Danoninho
Opção 4:
1 polenguinho light
Opção 5:
1 sonho de valsa
Opção 6:
1 xíc. (chá de capuccino
Opção 7:
4 biskuit
Opção 8:
1 sonho de valsa
Opção 9:
1 copo de iogurte batido com gelatina diet
Opção 10:
1 taça de gelatina diet com pedaços de pêssego em calda
Opção 11:
2 cookies de baunilha com gotas de chocolate
Almoço
Opção 1:
1 quadrado médio de lasanha à bolonhesa ½ prato de salada de folhas verdes com abacaxi em cubos e uva passa
Opção 2:
3 col. (sopa) de refogado de frango cozido com tomate e milho ou 1 peito de frango assado com rolelas de tomate e orégano 2 col. (sopa) arroz c/ ervilha 3 col. (sopa) de salada de repolho, uva passa e maça em cima de 3 folhas de alface americana
Opção 3:
1 posta de salmão ou atum grelhado com alcaparras 3 rodelas de batata assada com tomilho ½ prato de ervilha torta refogada
Opção 4:
3 col. (sopa) de carne moída refogada 3 col. (sopa) de purê de cará ou mandioquinha 1/3 de prato de cenoura, abobrinha, couve-flor e brócolis refogados
Opção 5:
1 sobrecoxa de frango média assada com molho de laranja 2 col. (sopa) de arroz integral com passas 3 col. (sopa) de abobrinha e cenoura
Opção 6:
4 charutos de repolho 2 col. (sopa) de arroz com lentilha ½ prato de salada de alface, tomate, pepino e ricota
Opção 7:
2 col. (sopa) de arroz com espinafre ½ concha de feijão 1 hambúrguer de carne (assado) com molho de tomate ½ prato de salada de alface, agrião, pepino e cenoura
Jantar
Opção 1:
1 prato de sopa de feijão com legumes 2 torradas
Opção 2:
1 sanduíche de rosbife com queijo e tomate 1 prato (sobremesa) de salada de folhas com fatias de maçã
Opção 3:
4 almôndegas de carne ao sugo 2 pedaços de mandioca cozida 3 col. (sopa) de vagem e cenoura
Opção 4:
1 filé de peixe com molho de camarão 2 col. (sopa) de arroz com açafrão 4 col. (sopa) de panaché de legumes
Opção 5:
6 torradinhas com carpaccio 1 bola (média) de mussarela de búfala 1 porção de cogumelos ou fundos de alcachofra 1 tulipa de chope
Opção 6:
1 espetinho de frango com pimentão, cebola e abacaxi 2 col. (sopa) de arroz integral ½ prato de alho-poró com aspargos
Opção 7:
1 cachorro-quente com 1 salsicha, 2 col. (sopa) de vinagrete, 2 col. (sopa) de batata palha, 2 col. (sopa) de milho e um pouco de ketchup e mostarda
DIETA ANTICELULITE
A grande maioria das mulheres tem celulite, mas você pode escolher as melhores opções para deixar seu bumbum lisinho. Tá esperando o que?
1º Dia
Café da manhã
1 copo (200ml) de suco de mamão com laranja;
1 fatia de pão integral com requeijão light.
Almoço
Salada verde;
1 filé de frango grelhado;
2 colheres (sopa) de purê de cenoura;
1 copo (200ml) de suco de melancia.
Lanche
1 copo (200ml) de suco de uva;
2 torradas integrais;
1 fatia de queijo branco.
Jantar
1 prato de sopa de ervilha;
2 torradas;
1 tacinha de abacaxi picado.
2º Dia
Café da manhã
1 xícara de chá com adoçante;
pão francês;
1 fatia pequena de queijo branco;
1 fatia de abacaxi.
Almoço
1 prato de macarrão com molho de tomate;
Salada verde;
1 porção de frango com legumes;
1 copo (200ml) de suco de manga.
Lanche
1 iogurte natural;
1 fruta.
Janta
Salada verde;
2 colheres (sopa) de arroz com legumes;
1 copo (200ml) de suco de frutas;
2 ameixas vermelhas.
3º Dia
Café da manhã
1 xícara (chá) de leite desnatado;
1 xícara (chá) de cereal matinal integral;
3 ameixas secas ou mamão papaia.
Almoço
Salada verde
3 colheres (sopa) de carne moida com legumes;
3 colheres (sopa) de arroz com brócolis;
1 fatia de melancia.
Lanche
1 prato (sobremesa) de frutas fatiadas com 1 bola de sorvete de creme diet.
Jantar
1 prato (sobremesa) de bróclis e couver-flor cozidos;
1 batata pequena assada com 1 colher (chá) de requeijão;
1 filé de peixe grelhado.
4º Dia
Café da manhã
1 xícara (chá) de leite desnatado com café;
1 pão francês sem miolo;
2 colheres (chá) de margarina ligth;
1 fatia de melão.
Almoço
Salada de alface, tomate e palmito;
3 colheres (sopa) de arroz;
1 concha de feijão;
1 pires de vagem e cenoura refogadas;
1 fatia de bolo de carne moida.
Lanche
1 cacho de uvas;
1 xícara (chá) de cereal;
1/2 xícara (chá) de leite desnatado.
Jantar
Salada de legumes;
1 pão francês sem miolo;
1 salsicha de peru ou frango com requeijão;
1 fruta.
5º Dia
Café da manhã
3 colheres (sopa) de aveia;
1 banana;
2 colheres (chá) de mel;
1 iogurte natural desnatado.
Almoço
1 prato de macarrão com molho de tomate;
Salada verde;
1 porção de frango com legumes;
1 copo (200ml) de suco de manga.
Lanche
1 fatia de bolo comum;
1 xícara (chá) de leite desnatado com café.
Jantar
Salada de alface e cenoura;
1 filé grelhado;
1 copo (200ml) de suco de laranja.
6º Dia
Café da manhã
1 iogurte de frutas light;
1 fruta;
1 barrinha de cereais.
Almoço
Salada de alface, tomate e palmito;
3 colheres (sopa) de arroz;
1 concha de feijão;
1 pires de vagem e cenoura refogadas;
1 fatia de bolo de carne moida.
Lanche
1 banana;
2 colheres (sopa) de granola.
Jantar
Salada verde;
2 colheres (sopa) de arroz com legumes;
1 copo (200ml) de suco de frutas;
2 ameixas vermelhas.
Dicas para previnir e combater a celulite
1- Beba bastante água para ajudar a liberar as toxinas do corpo;
2- Como mais fibras, para o bom funcionamento do seu intestino;
3- Exercício físico ativa a circulação sanguínea;
4- Evite alimentos ricos em sódios ou sal como enlatados, salsicha, frios, queijos fortes, temperos prontos, refrigerantes e salgadinhos;
5- Pare de fumar, pos a nicotina prejudica a eliminação de substâncias nocivas, acumulando mais toxinas;
6- Evite sauna em excesso, pois ela não queima gordura, mas pode ajudar a desidratar o corpo e contribuir para a celulite;
7- Usar salto alto freqüentemente ou ficar muito tempo em pé prejudica a circulação e piora a celulite.
1º Dia
Café da manhã
1 copo (200ml) de suco de mamão com laranja;
1 fatia de pão integral com requeijão light.
Almoço
Salada verde;
1 filé de frango grelhado;
2 colheres (sopa) de purê de cenoura;
1 copo (200ml) de suco de melancia.
Lanche
1 copo (200ml) de suco de uva;
2 torradas integrais;
1 fatia de queijo branco.
Jantar
1 prato de sopa de ervilha;
2 torradas;
1 tacinha de abacaxi picado.
2º Dia
Café da manhã
1 xícara de chá com adoçante;
pão francês;
1 fatia pequena de queijo branco;
1 fatia de abacaxi.
Almoço
1 prato de macarrão com molho de tomate;
Salada verde;
1 porção de frango com legumes;
1 copo (200ml) de suco de manga.
Lanche
1 iogurte natural;
1 fruta.
Janta
Salada verde;
2 colheres (sopa) de arroz com legumes;
1 copo (200ml) de suco de frutas;
2 ameixas vermelhas.
3º Dia
Café da manhã
1 xícara (chá) de leite desnatado;
1 xícara (chá) de cereal matinal integral;
3 ameixas secas ou mamão papaia.
Almoço
Salada verde
3 colheres (sopa) de carne moida com legumes;
3 colheres (sopa) de arroz com brócolis;
1 fatia de melancia.
Lanche
1 prato (sobremesa) de frutas fatiadas com 1 bola de sorvete de creme diet.
Jantar
1 prato (sobremesa) de bróclis e couver-flor cozidos;
1 batata pequena assada com 1 colher (chá) de requeijão;
1 filé de peixe grelhado.
4º Dia
Café da manhã
1 xícara (chá) de leite desnatado com café;
1 pão francês sem miolo;
2 colheres (chá) de margarina ligth;
1 fatia de melão.
Almoço
Salada de alface, tomate e palmito;
3 colheres (sopa) de arroz;
1 concha de feijão;
1 pires de vagem e cenoura refogadas;
1 fatia de bolo de carne moida.
Lanche
1 cacho de uvas;
1 xícara (chá) de cereal;
1/2 xícara (chá) de leite desnatado.
Jantar
Salada de legumes;
1 pão francês sem miolo;
1 salsicha de peru ou frango com requeijão;
1 fruta.
5º Dia
Café da manhã
3 colheres (sopa) de aveia;
1 banana;
2 colheres (chá) de mel;
1 iogurte natural desnatado.
Almoço
1 prato de macarrão com molho de tomate;
Salada verde;
1 porção de frango com legumes;
1 copo (200ml) de suco de manga.
Lanche
1 fatia de bolo comum;
1 xícara (chá) de leite desnatado com café.
Jantar
Salada de alface e cenoura;
1 filé grelhado;
1 copo (200ml) de suco de laranja.
6º Dia
Café da manhã
1 iogurte de frutas light;
1 fruta;
1 barrinha de cereais.
Almoço
Salada de alface, tomate e palmito;
3 colheres (sopa) de arroz;
1 concha de feijão;
1 pires de vagem e cenoura refogadas;
1 fatia de bolo de carne moida.
Lanche
1 banana;
2 colheres (sopa) de granola.
Jantar
Salada verde;
2 colheres (sopa) de arroz com legumes;
1 copo (200ml) de suco de frutas;
2 ameixas vermelhas.
Dicas para previnir e combater a celulite
1- Beba bastante água para ajudar a liberar as toxinas do corpo;
2- Como mais fibras, para o bom funcionamento do seu intestino;
3- Exercício físico ativa a circulação sanguínea;
4- Evite alimentos ricos em sódios ou sal como enlatados, salsicha, frios, queijos fortes, temperos prontos, refrigerantes e salgadinhos;
5- Pare de fumar, pos a nicotina prejudica a eliminação de substâncias nocivas, acumulando mais toxinas;
6- Evite sauna em excesso, pois ela não queima gordura, mas pode ajudar a desidratar o corpo e contribuir para a celulite;
7- Usar salto alto freqüentemente ou ficar muito tempo em pé prejudica a circulação e piora a celulite.
DIETA DA SOPA
Ingredientes:
- 1 Berinjela;
- 1 Nabo;
- 2 Maços de Cheiro Verde;
- 2 Tomates picados sem pele e sem sementes;
- 1 Maço de Salsão ou Aipo;
- 1 Repolho Grande;
- 4 Cenouras (ou 4 cebolas grandes picadas);
- 1 Maço de Couve;
- 1 Cabeça de Alho.
Tempere com Sal, Pimenta, Curry, Sálvia, Salsa.
Ferva por dez minutos, então abaixe o fogo estendendo o ponto de fervura até que os legumes estejam tenros. Tempere a gosto. Bata tudo no liqüidificador.
Esta sopa pode ser tomada em qualquer momento do dia ou em momentos que se tenha fome.
Dica: Se for sair, utilize uma garrafa térmica ou um tupperware e leve-a com você.
Acompanhamentos:
1º dia
Todas as frutas exceto a banana.
Tome a sopa pelo menos uma vez no decorrer do dia. Para beber: Chá, café, suco de uva ou água a vontade, porém tudo sem açúcar. Tome e coma somente sopa e frutas no 1° dia.
Dica: Melancia e melão possuem menos calorias que a maioria das outras frutas.
2º dia
Todos os legumes e verduras.
Coma até que esteja farto: Legumes e verduras frescas de sua preferência, crus ou cozidos. Coma a sopa o quanto desejar no decorrer do dia. Tente comer os legumes verdes folhosos, mas afaste-se de feijões secos, grão de bico, ervilhas e milho. Na hora do jantar se quiser, pode comer uma batata grande cozida com manteiga.
Lembre-se: Não coma frutas neste 2° dia.
3º dia
Todas as frutas, legumes e verduras.
Tome e coma a sopa, frutas, legumes e verduras o quanto desejar.
Lembre-se: Não coma batata cozida.
Se você tiver comido por três dias tudo o que foi indicado e em quantidade suficiente e equilibrada, já terá perdido peso!
4° dia
Bananas e leite desnatado.
Coma até 8 bananas e beba tantos copos de leite desnatado desejar. Tome sopa pelo menos uma vez no decorrer do dia. A banana e o leite possuem calorias, carboidratos, potássio, proteínas e cálcios que seu corpo estará precisando e irá diminuir o desejo imenso de consumir açúcar.
5º dia
Bife e tomates
Você pode comer neste dia 280 a 400 gramas de bife grelhado ou frango, juntamente com o conteúdo de uma lata de tomates frescos e firmes. Tome a sopa pelo menos uma vez no decorrer do dia.
Tente beber de 6 a 8 copos de água durante o dia para lavar e eliminar o ácido úrico que está em seu corpo.
6º dia
Bife, legumes e verduras.
Coma bife ou frango grelhado (até três pedaços grandes), legumes e verduras em quantidades razoáveis, mas não coma batata cozida. Tome a sopa pelo menos uma vez no decorrer do dia.
7° dia
Arroz, sucos, frutas e legumes.
Dê preferência ao arroz integral. Tome os sucos sem açúcar e os legumes coma à vontade. Tome a sopa pelo menos uma vez no decorrer do dia.
Ao final de sete dias se a dieta tiver sido feita corretamente, você deverá ter perdido de 4.500 a 7.500 Kg. Se você tiver perdido de 7.600 a 8.200 Kg, pare de fazer a dieta por 2 a 3 dias e recomece novamente.
Esta é uma dieta rápida de queima de gorduras e o segredo é que você queimará mais calorias do que está sendo adicionada em seu organismo.
Importante: Não é permitido absolutamente nada alcoólico em nenhum momento de seu regime por causa da remoção do desenvolvimento de gordura em seu sistema.
Dica: Com a dieta seu intestino estará funcionando melhor, mas se for necessário, você poderá tomar uma xícara de leite com farelo de fibra.
Não é permitido:
- Pão;
- Frituras;
- Bebida alcoólica, refrigerantes diet ou outra bebida dietética.
A sopa pode ser tomada a qualquer hora que você sinta fome e na quantidade que desejar, pois a mesma não possui calorias.Quanto mais tomar, mais você perde peso.
O organismo de cada pessoa e diferente, portanto esta dieta poderá afetar cada um de maneira diferente. Sempre converse antes com seu médico.
- 1 Berinjela;
- 1 Nabo;
- 2 Maços de Cheiro Verde;
- 2 Tomates picados sem pele e sem sementes;
- 1 Maço de Salsão ou Aipo;
- 1 Repolho Grande;
- 4 Cenouras (ou 4 cebolas grandes picadas);
- 1 Maço de Couve;
- 1 Cabeça de Alho.
Tempere com Sal, Pimenta, Curry, Sálvia, Salsa.
Ferva por dez minutos, então abaixe o fogo estendendo o ponto de fervura até que os legumes estejam tenros. Tempere a gosto. Bata tudo no liqüidificador.
Esta sopa pode ser tomada em qualquer momento do dia ou em momentos que se tenha fome.
Dica: Se for sair, utilize uma garrafa térmica ou um tupperware e leve-a com você.
Acompanhamentos:
1º dia
Todas as frutas exceto a banana.
Tome a sopa pelo menos uma vez no decorrer do dia. Para beber: Chá, café, suco de uva ou água a vontade, porém tudo sem açúcar. Tome e coma somente sopa e frutas no 1° dia.
Dica: Melancia e melão possuem menos calorias que a maioria das outras frutas.
2º dia
Todos os legumes e verduras.
Coma até que esteja farto: Legumes e verduras frescas de sua preferência, crus ou cozidos. Coma a sopa o quanto desejar no decorrer do dia. Tente comer os legumes verdes folhosos, mas afaste-se de feijões secos, grão de bico, ervilhas e milho. Na hora do jantar se quiser, pode comer uma batata grande cozida com manteiga.
Lembre-se: Não coma frutas neste 2° dia.
3º dia
Todas as frutas, legumes e verduras.
Tome e coma a sopa, frutas, legumes e verduras o quanto desejar.
Lembre-se: Não coma batata cozida.
Se você tiver comido por três dias tudo o que foi indicado e em quantidade suficiente e equilibrada, já terá perdido peso!
4° dia
Bananas e leite desnatado.
Coma até 8 bananas e beba tantos copos de leite desnatado desejar. Tome sopa pelo menos uma vez no decorrer do dia. A banana e o leite possuem calorias, carboidratos, potássio, proteínas e cálcios que seu corpo estará precisando e irá diminuir o desejo imenso de consumir açúcar.
5º dia
Bife e tomates
Você pode comer neste dia 280 a 400 gramas de bife grelhado ou frango, juntamente com o conteúdo de uma lata de tomates frescos e firmes. Tome a sopa pelo menos uma vez no decorrer do dia.
Tente beber de 6 a 8 copos de água durante o dia para lavar e eliminar o ácido úrico que está em seu corpo.
6º dia
Bife, legumes e verduras.
Coma bife ou frango grelhado (até três pedaços grandes), legumes e verduras em quantidades razoáveis, mas não coma batata cozida. Tome a sopa pelo menos uma vez no decorrer do dia.
7° dia
Arroz, sucos, frutas e legumes.
Dê preferência ao arroz integral. Tome os sucos sem açúcar e os legumes coma à vontade. Tome a sopa pelo menos uma vez no decorrer do dia.
Ao final de sete dias se a dieta tiver sido feita corretamente, você deverá ter perdido de 4.500 a 7.500 Kg. Se você tiver perdido de 7.600 a 8.200 Kg, pare de fazer a dieta por 2 a 3 dias e recomece novamente.
Esta é uma dieta rápida de queima de gorduras e o segredo é que você queimará mais calorias do que está sendo adicionada em seu organismo.
Importante: Não é permitido absolutamente nada alcoólico em nenhum momento de seu regime por causa da remoção do desenvolvimento de gordura em seu sistema.
Dica: Com a dieta seu intestino estará funcionando melhor, mas se for necessário, você poderá tomar uma xícara de leite com farelo de fibra.
Não é permitido:
- Pão;
- Frituras;
- Bebida alcoólica, refrigerantes diet ou outra bebida dietética.
A sopa pode ser tomada a qualquer hora que você sinta fome e na quantidade que desejar, pois a mesma não possui calorias.Quanto mais tomar, mais você perde peso.
O organismo de cada pessoa e diferente, portanto esta dieta poderá afetar cada um de maneira diferente. Sempre converse antes com seu médico.
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