12 motivos que explicam por que você precisa emagrecer

Não só pelo espelho ou o fato de estar bem com o corpo. Emagrecer é sinal de saúde e sucesso também

1- o acúmulo de células gordurosas na região abdominal leva ao aumento do risco de doença cardiovascular e morte prematura. “A medida da circunferência abdominal, feita com uma simples fita métrica, é considerada hoje pelos especialistas uma indicação mais precisa do que o IMC, calculado dividindo-se o peso pela altura ao quadrado. Trata-se de uma ferramenta efetiva para identificar indivíduos sob risco cardiovascular”, explica o doutor Ricardo Pavanello, supervisor de Cardiologia do Hcor;

2- segundo a Organização Mundial da Saúde (OMS), a previsão até 2010 é de que a doença cardíaca será a principal causa de óbito nos países desenvolvidos, portanto, nada de estar acima do peso e fazer parte da estatística ruim;

3- comer certo faz você emagrecer e ter saúde. A prática de atividades esportivas sem nenhuma orientação profissional sobre a alimentação é muito comum. Porém, segundo Melina Castro, médica nutróloga do Ganep Nutrição Humana, o treinamento pode ser muito mais eficiente se houver, em conjunto, um planejamento nutricional;

4- a cirurgia bariátrica não pode ser vista como remédio fácil para perder peso. "O aconselhamento dos pacientes que vão se submeter a um procedimento desses é um componente importante do tratamento. Apesar de ser um instrumento eficaz para o controle do peso, o sucesso do tratamento a longo prazo depende muito da vontade do paciente de mudar seus hábitos, alimentar-se melhor e fazer exercícios", diz Scott Lynch, diretor do Centro de Cirurgia Bariátrica da Clínica Mayo de Jacksonville, Flórida, EUA;

5- reduzir de cinco a dez por cento do peso inicial melhora os índices glicêmicos, reduz a pressão arterial e os níveis de colesterol consideravelmente, segundo o médico Alfredo Halpern, Chefe do Grupo de Obesidade e Síndrome Metabólica do Hospital das clínicas da USP;

6- seu espelho e os homens agradecerão se você emagrecer com uma dieta saudável. Ao seguir um cardápio equilibrado, livre de gorduras saturadas, bebidas alcoólicas e sal, alguns incômodos estéticos, como a celulite, diminuem visivelmente;

7- a ingestão de líquidos e vitaminas das frutas e verduras também contribui para o pacote de benefícios do emagrecimento: pele, cabelo e unhas ganham força. As roupas caem melhor, a confiança aumenta e há considerável melhora na auto- estima;

8- comer com saúde também vicia: quando você souber escolher alimentos que efetivamente sustentam o funcionamento de seu sistema metabólico, que é único, comer deixará de ser um problema para se transformar em algo prazeroso e sem vestígios de culpa;

9- emagrecendo, você não terá com tanta freqüência, problemas digestivos como gases, distensão abdominal e má digestão. Esses sintomas serão eliminados ou reduzidos consideravelmente;

10- comer errado pode causar mais que o aumento de peso. A ingestão insuficiente de nutrientes pode causar lesões e alterar significativamente o rendimento. Para resultados satisfatórios, é indispensável o acompanhamento de um especialista. "É no acompanhamento que identificamos o que é indispensável ou não. São feitos exames, além de uma avaliação contínua", explica a médica Melina Castro;

11- o emagrecimento saudável é aquele que se mantém, ou seja, que foge do chamado ‘efeito estufa’. Por isso, não adianta encher o estômago de alimentos de má qualidade, já que, na maioria das vezes, o excesso de peso se deve ao desequilíbrio na hora de escolher o cardápio ideal;

12- comer melhor não serve só para emagrecer. Atualmente, a redução de peso e a prática de atividade física não são suficientes para uma vida saudável. É fundamental uma alimentação equilibrada com nutrientes ‘inteligentes’ que podem baixar em até 80% as chances de surgimento de doenças cardíacas e em 70% o aparecimento de alguns tipos de câncer e outras doenças, segundo a American Dietetic Association.