DIETA DE 1 SEMANA

Está indicada dia a dia durante uma semana.

Dia 1

Café da manhã

- Suco de laranja;
- Pão integral com queijo branco light ou marmelada diet.

Merenda

- 01 iogurte.

Almoço

- Salada de cenouras, tomates, alface e duas colheres de queijon cottage.

Merenda

- Chá ou café com 02 bolachas de arroz com queijo light.

Jantar

- Sopa de verduras;
- 01 filé de peixe grelhado com purê de abóboras.

Bebidas

- Água mineral.

Dia 2

Café da manhã

- Suco de laranja e maçã.

Merenda

- 01 copo de leite com cereais.

Almoço

- Sopa de verduras;
- ¼ de frango assado com tomates e alface;
- Gelatina diet.

Merenda

- Chá ou café com leite desnatado;
- 02 bolachas de arroz com queijo light branco;
- 01 fruta.

Jantar

- Suflê de acelga ou espinafres;
- 01 prato de salada;
- 01 porção de frutas em compotas.

Bebidas

- Água mineral.

Dia 3

Café da manhã

- Suco de laranja;
- 02 bolachas de trigo integral com queijo branco.

Merenda

- 01 fruta.

Almoço

- Caldo de verduras;
- 01 prato de salada de verdura e 01 bife pequeno.

Merenda

- 01 iogurte.

Jantar

- Caldo de verduras;
- Arroz com ervilhas;
- 01 fruta.

Bebidas

- Água mineral.

Dia 4

Café da manhã

- Chá;
- 03 bolachas de trigo integral com queijo branco.

Merenda

- 01 fruta.

Almoço

- Caldo de verduras;
- Salada de cenouras, tomates e 01 ovo.

Merenda

- Suco de frutas sem açúcar.

Jantar

- Caldo de verduras;
- Purê de abóboras com ¼ de frango;
- 01 porção de frutas em compota.

Bebidas

- Água mineral.

Dia 5

Café da manhã

- Suco de laranja;
- 01 fatia de pão integral com queijo cottage.

Merenda

- 01 fruta.

Almoço

- Caldo de verduras;
- 01 tomate recheado de arroz e atum;
- 01 fruta.

Merenda

- Chá com ou sem leite desnatado;
- 01 bolachas de arroz com queijo light;
- 01 iogurte.

Jantar

- Caldo de verduras;
- 01 Hamburguer caseiro com salada de tomate e cenoura;
- 01 fruta.

Bebidas

- Água mineral.

Dia 6

Café da manhã

- Chá com leite desnatado;
- 02 bolachas integrais com queijo light.

Merenda

- 01 fruta.

Almoço

- Caldo de verduras;
- 01 prato de salada de aipo, palmitos, maçãs e cenouras;
- 01 gelatina diet.

Merenda

- Chá;
- 01 fatia de pão integral com queijo cottage;
- 01 suco de laranja.

Jantar

- 01 filé de peixe com arroz;
- 01 fruta.

Bebidas

- Água mineral.

Dia 7

Café da manhã

- 01 suco de melão.

Merenda

- 01 iogurte.

Almoço

- Caldo de verduras;
- 01 bife com 01 porção de purê de batatas;
- 01 gelatina diet.

Merenda

- 03 bolachas integrais com geléia diet;
- Suco de frutas sem açúcar e chá.

Jantar

- Caldo de verduras;
- 01 hamburguer caseiro com salada de tomates e cenouras;
- 01 fruta.

Bebidas

- Água mineral.

Obs: Os componentes desta dieta ajudam a diminuir a quantidade de gorduras do corpo e ao mesmo tempo, a desintoxicar o organismo da ingestão de alimentos muito processados e de difícil digestão.