DIETA DO ABDOMEN

Com 3 cardápios deliciosos para obter o abdômen enxuto sem passar fome. São 15 dias divididos em 3 fases para cada cardápio. Claro que nenhuma dieta é milagrosa, então tem que fazer exercícios.


Cardápio 1 - 1º ao 5º dia


Café da manhã

- 1 xícara (chá) leite desnatado batido com fruta;
- 2 torradas.

Lanche da manhã

- 1 fruta.

Almoço

- 1 prato de salada crua;
- Purê feito com 1 batata;
- 3 colheres (sopa) de legumes refogado;
- 1 filé de frango grelhado.

Sobremesa

- Gelatina diet.

Lanche da tarde

- 3 bolachas de água e sal;
- 1 copo de suco light.

Jantar

- Sanduíche feito com duas fatias de pão integral, peito de peru, queijo cottage, cenoura ralada, milho e alface.

Ceia

- 1 pote de iogurte light;
- 1 fruta.


Cardápio 2 - 6º ao 10º dia


Café da manhã

- Tigela de frutas melão, melancia, mamão, papaia e morangos.

Lanche da manhã

- 1 pote de iogurte light.

Almoço

- 1 prato de salada crua;
- 1 xícara (chá) legumes refogado;
- 1 bife grelhado.

Sobremesa

- Gelatina diet.

Lanche da tarde

- 1 fatia de pão light com queijo minas;
- Copo de suco de frutas.

Jantar

- 1 prato de sopa de legumes variados com frango desfiado;
- 1 fruta.

Ceia

- Gelatina diet batida com leite desnatado.


Cardápio 3- 11º ao 15º dia


Café da manhã

- 1 pote de iogurte light;
- 2 fatias de queijo branco.

Lanche da manhã

- 1 barra de cereal light.

Almoço

- 1 prato de salada crua;
- 3 colheres (sopa) de legume refogado;
- 3 colheres (sopa) de arroz integral;
- 3 colheres (sopa) de feijão;
- 1 filé de peixe grelhado.

Sobremesa

- Gelatina diet.

Lanche da tarde

- 1 fatia de pão light ou 2 torradas integrais;
- Queijo cottage ou requeijão light;
- Copo de suco de frutas.

Jantar

- Salada de alface, cenoura ralada, beterraba, tomate. Repolho, pepino e 1 colher (sopa) atum conservado em água;
- 1 batata pequena assada.

Ceia

- Fruta ou copo de suco.